**Вплив хронічного дефіциту сну на накопичення жирової тканини та апетит**

 Помічаєте, що після кількох ночей недосипу постійно хочеться їсти шкідливу їжу та солодке?

 **Як це працює:** Нестача сну руйнує баланс гормонів голоду та ситості: рівень греліну різко зростає, а лептіну — падає. Організм сприймає хронічну втому як стрес і вимагає швидкої енергії у вигляді вуглеводів, одночасно сповільнюючи базовий метаболізм.

 **Що робити:** Забезпечуйте собі стабільні 7–8 годин сну щоночі, щоб тримати гормони апетиту під контролем і запобігати набору зайвої ваги на фоні стресу.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)