**Вправа "Сфінкс" для безпечного розгинання грудного відділу та зняття сутулості**

 Відчуваєте постійну дискомфортну напругу в грудному відділі хребта після робочого дня?

 **Як це працює:** М'яке розгинання хребта з положення лежачи на животі активує м'язи-розгиначі та розправляє міжхребцеві простори грудного відділу. Це компенсує тривале вимушене згинання спини за столом, покращує екскурсію легень та знімає спазм із передньої стінки грудної клітки.

 **Що робити:** Ляжте на живіт, спиріться на передпліччя (лікті строго під плечима). Повільно потягніть маківку вгору, опускаючи плечі вниз від вух і м'яко прогинаючись у грудному відділі (без болю в попереку). Утримуйте позицію 30–45 секунд, глибоко дихаючи.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)