**Вправа "Собака мордою вниз" для розтяжки всієї задньої лінії тіла**

 Відчуваєте загальну скутість у ногах, затиснутість у попереку та втому після тривалого сидіння?

 **Як це працює:** Ця позиція м'яко витягує весь хребет, знімаючи компресію з міжхребцевих дисків, і одночасно розтягує підколінні сухожилля та ікроножні м'язи. Перевернуте положення тулуба також покращує приплив крові до голови, повертаючи ясність думкам.

 **Що робити:** Встаньте в упор лежачи, після чого підніміть таз вгору і назад, утворюючи тілом трикутник. Прагніть опустити п'яти на підлогу, а куприк спрямовуйте в стелю. Утримуйте позицію 30–45 секунд, глибоко дихаючи.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)