**Вправа "Велосипед" лежачи — як за 1 хвилину розігнати застій лімфи та зняти напругу з таза!**

 Відчуваєте важкість у ногах та втому внизу живота після цілого дня?

 **Як це працює:** Горизонтальне педалювання задіює м'язи черевного преса та стегон, а зміщене вниз положення ніг активує лімфатичні суглоби і змушує венозні клапани інтенсивно перекачувати рідину вгору проти сили гравітації.

 **Порада:** ляжте на спину, підніміть зігнуті ноги вгору і робіть плавні кругові рухи, ніби крутите педалі велосипеда, протягом 45–60 секунд.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)