**Вправа "Віджимання від підлоги" — збереження плечових суглобів та зміцнення верхнього плечового пояса!**

 Багато сидите за столом і помічаєте слабкість у плечах та грудному відділі?

 **Як це працює:** Віджимання є однією з найкращих закритих кінематичних вправ: вони задіюють не лише грудні м'язи та трицепси, але й передній зубчастий м'яз (_m. serratus anterior_). Це забезпечує правильне прилягання лопаток до грудної клітки, запобігаючи виникненню імпінджмент-синдрому плечового суглоба.

 **Що робити:** виконуйте 3–4 підходи віджимань із правильною технікою (корпус у пряму лінію, лікті під кутом ~45° до тулуба) 2–3 рази на тиждень.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)