**Вживання склянки води перед ранковою кавою — як захистити нирки та уникнути зневоднення!**

 Прокидаєтеся і одразу тягнетеся до чашки міцної кави, не випивши ні краплі води?

 **Як це працює:** За ніч організм втрачає до 500 мл рідини через дихання та піт, прокидаючись у стані фізіологічного зневоднення. Кафеїн має м'який діуретичний ефект і збільшує в'язкість крові, якщо потрапляє в дегідратований організм, що дає додаткове навантаження на серце та нирки.

 **Порада:** випийте 1–2 склянки чистої води кімнатної температури одразу після підйому, а до кави переходьте через 20–30 хвилин.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)