**Вживання цілісного білка на сніданок — як відключити постійні вечірні жор і тягу до солодощів!**

 Прокидаєтеся без апетиту, з'їдаєте круасан або вівсянку, а ввечері не можете зупинити перекуси?

 **Як це працює:** Високобілковий сніданок (25–30 г білка) стимулює тривалий викид гормонів насичення (греліну та пептиду YY) і підтримує стабільний рівень глюкози на весь день. Це відключає вечірній дофаміновий голод, який зазвичай змушує шукати швидкі вуглеводи перед сном.

 **Що робити:** зробіть основу сніданку білковою (яйця, кисломолочний сир, птиця чи риба) замість солодких каш, пластівців або випічки.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)