**Як менше хворіти: 3 базові звички для підсилення вродженого імунітету**

 Втомилися від частих застуд і хочете захистити організм у сезон вірусних інфекцій?

 **Як це працює:** Імунітет — це не чарівна пігулка, а злагоджена робота білих кров'яних тілець, слизових оболонок та мікробіому кишківника. Повноцінний сон відновлює Т-лімфоцити, чисте харчування підтримує здорове середовище в травній системі (де зосереджено 70% імунних клітин), а щоденний рух прискорює циркуляцію лімфи для швидкого виведення токсинів.

 **Що робити:** Забезпечте собі 7–8 годин сну, додайте в раціон більше цілісних продуктів та загартовуйте слизові оболонки регулярним провітрюванням кімнати та зволоженням повітря.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)