**Як правильно відновлюватися після важкого робочого дня або тренування**

 Лягаєш спати одразу після напруженого дня, але відчуваєш, що м'язи все одно залишаються напруженими?

 **Як це працює:** Після стресу чи навантажень у м'язах і нервовій системі залишається залишковий гіпертонус. Якщо лягти спати в такому стані, тіло не зможе розслабитися повноцінно, через що якість сну та відновлення помітно падають.

 **Що робити:** Перед сном приділи 5 хвилин легкій розтяжці або дихальним вправам із акцентом на довгий видих. Це зніме м'язовий затиск і дасть нервовій системі сигнал про повну безпеку і відпочинок.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)