**Як якісний білок на сніданок зупиняє тягу до солодкого протягом дня**

 Снідаєш солодкими кашами, бутербродами чи випічкою, а вже за дві години знову хочеться їсти?

 **Як це працює:** Вуглеводний сніданок викликає швидкий стрибок цукру і такий же швидкий обвал, через що мозок вимагає нової порції енергії у вигляді швидких вуглеводів. Білок перетравлюється набагато довше, м'яко підвищує рівня ситості і стабілізує гормони апетиту на весь день.

 **Що робити:** Почни ранок із білкових продуктів (яєць, кисломолочного сиру чи курячого філе). Це запустить стабільний рівень енергії без різких стрибків інсуліну і повністю прибере ранкові напади голоду.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)