**Яке молоко насправді найкорисніше для дорослої людини**

 Губитеся серед розмаїття коров'ячого, безлактозного та рослинного молока на полицях магазинів?

 **Як це працює:** Справа не в назві, а в засвоюваності та складі. Звичайне коров'яче молоко містить високу кількість легкозасвоюваного білка та кальцію, але у багатьох дорослих є прихована непереносимість лактози, що викликає здуття. Рослинне молоко (мигдалеве, кокосове, овсяне) підходить при непереносимості, проте часто містить додану олію та цукор. Безлактозне коров'яче молоко зберігає весь білок і кальцій, але не дратує травлення.

 **Що робити:** Якщо ви добре перетравлюєте молочні продукти — обирайте якісне коров'яче або безлактозне молоко помірної жирності. Якщо надаєте перевагу рослинному — обирайте варіанти строго без доданого цукру та соняшникової олії.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)