**Захист спини від защемлення при тривалому сидінні: як звичайний валик під поперек рятує диски!**

 Сидиш у кріслі годинами і під кінець дня відчуваєш тупий ниючий біль або важкість у нижній частині спини?

 **Чому це працює:** Коли ти зсуваєшся на край стільця або згинаєш спину дугою, природний поперековий вигин (лордоз) випрямляється. Навантаження на міжхребцеві диски збільшується у 1.5–2 рази порівняно зі положенням стоячи, а передній край дисків починає видавлювати пульпозне ядро назад — у бік нервових корінців.

 **Дія:** Поклади невеликий щільний валик або згорнутий рушник під поперек (трохи вище таза), щоб зберегти анатомічний вигин спини. Це автоматично знімає компресію з дисків і дозволяє м'язам спини розслабитися.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)