**Захист сухожиль від розривів при заняттях спортом: чому суха розтяжка перед навантаженням небезпечна!**

 Тягнете м'язи та робите глибокі нахили на "холодне" тіло перед тим, як почати біг чи тренування?

 **Як це працює:** Статична розтяжка нерозігрітих м'язів і сухожиль знижує їхню еластичність і силу на 10–15%, роблячи зв'язки вразливими до мікророзривів під час подальшого навантаження. Сухожилля потребують попереднього прогріву за рахунок припливу крові.

 **Порада:** перед будь-якою активністю робіть динамічну розминку (суглобову гімнастику, легку ходьбу, махи) протягом 5–10 хвилин. Статичну розтяжку залишайте на кінець тренування для зняття тонусу.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)