**Заміна гарячого душу перед сном на помірно теплий — як уникнути проблеми з засинанням!**

 Любите розпаритися під гарячим душем перед сном, але потім довго не можете заснути?

 **Як це працює:** Занадто гаряча вода сильно піднімає температуру тіла та розганяє пульс. Щоб заснути, організму потрібно знизити внутрішню температуру на 1°C. Сильний перегрів змушує тіло довго віддавати тепло, що відтерміновує вироблення мелатоніну і викликає нічне потовиділення.

 **Порада:** приймайте душ комфортної помірно теплої температури за 45–60 хвилин до сну, щоб тіло встигло плавно охолонути.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)