**Заміна звичайного чорного чаю після їжі на склянку води — як покращити засвоєння заліза!**

 Звикли запивати обід або вечерю міцним чаєм чи кавою?

 **Як це працює:** Чорний і зелений чай містять таніни та поліфеноли, які зв'язують молекули заліза й кальцію з їжі у нерозчинні сполуки. Це знижує засвоєння мікроелементів на 50–70%, що з часом може призвести до прихованого дефіциту заліза та постійної втоми.

 **Порада:** запивайте їжу чистою водою, а каву чи чай пийте як окремий перекус через 45–60 хвилин після прийому їжі.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)