**Жирна морська риба 2 рази на тиждень — природний захист судин та підтримка роботи мозку!**

 Регулярно приймаєте капсули Омега-3, але не включаєте рибу в свій щоденний раціон?

 **Як це працює:** Оселедець, скумбрія, лосось та сардини є природними джерелами незамінних жирних кислот EPA та DHA у формі фосфоліпідів і тригліцеридів. Вони легко вбудовуються в мембрани клітин, знижують рівень системного запалення, покращують еластичність артерій та сповільнюють вікові зміни в корі головного мозку.

 **Що робити:** вживайте 150–200 г жирної морської риби (наприклад, запеченої скумбрії чи слабосолоного оселедця) мінімум двічі на тиждень замість чергової порції обробленого м'яса.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)