Вправа на посилення ПАНІЧНОЇ АТАКИ 
Звикаємо до панічної атаки та розуміємо що ви можете самостійно з нею справлятися 
Ми вже всі знаємо що панічна атака проявляється серцебиттям, тривогою, пітливістю, шумом в голові, неприємними відчуттями в грудній клитці,головокружінням, закладанням вух , тривогою, звірячим страхом що ви можете втратити свідомість, зійти з розуму, що може трапитися інфаркт, інсульт тощо&#33; 
Як навчитися її не боятися? 
Зрозуміти що вона не така страшна і що ви можете нею керувати&#33;&#33;
Кожен день робимо вправу на посилення симптомів панічної атаки 
Дихаєте швидко та глибоко не менше хвилини, у вас з‘являється головокружіння, шум у вухах, пітливість, серцебиття і внаслідок цього виникає тривога. 
Далі після цих симптомів починаєте бігати на місці і відразу ваші симптоми зникають&#33; 
Так як при швидкому та глибокому диханні, накопичується велика кількість кисню і із -за цього виникають симтоми (головркружіння тощо) і коли ви починаєте бігти на місці , газовий склад крові нормалізується&#33; 
Поступово ви починаєте розуміти, що ці симптоми не такі і страшні і ви можете ними управляти&#33; 
Цю вправу потрібно робити регулярно&#33;
Будьте здорові&#33; Бережіть себе та близьких&#33;

[#паніка](?q=%23%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0) [#Скрипник](?q=%23%D0%A1%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%BD%D0%B8%D0%BA) [#психиатр](?q=%23%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%B0%D1%82%D1%80) [#психіатр](?q=%23%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D1%96%D0%B0%D1%82%D1%80) [#ПА](?q=%23%D0%9F%D0%90) [#страх](?q=%23%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85) [#уникання](?q=%23%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) [#антидепресанти](?q=%23%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8) [#серотонін](?q=%23%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%96%D0%BD)