**3 прості вправи для міцного пресу та кора вдома! 

**Махи руками в містку:** 3 підходи × 10 повторень (вмикає верхній прес).
**Статичний сідничний місток:** 3 підходи × 10 секунд/повторень (акцент на стабілізацію).
**Нахили назад з колін:** 3 підходи × 15 повторень (глибока напруга прямого м'яза).

[Скульптор свого тіла](https://t.me/skylptortila)