[​](http://telegraph.controller.bot/files/2092429217/AgACAgIAAxkBAAI1OWqgI-q4wMn_AUDYmCYy_SoJpNEAA3YiaxvIAwFJexiO0iTaHkgBAAMCAAN5AAM9BA)**Ранкові VS вечірні тренування: коли ефективніше?

_Коротка відповідь:_ для більшості людей вечірні тренування дають трохи кращі показники сили, потужності та працездатності.

Чому ввечері часто тренується легше? 

> Протягом дня підвищується температура тіла, м’язи та суглоби вже більш «розігріті», нервова система працює активніше. Тому у другій половині дня люди нерідко можуть виконати більше повторень, взяти трохи більшу вагу або легше перенести інтенсивне навантаження.


Ранкові тренування теж ефективні. 

> Вони особливо добре працюють для тих, кому простіше тренуватись до початку робочого дня і таким чином не пропускати заняття. Є нюанс: зранку варто приділити більше уваги розминці, а після пробудження дати організму час включитися в роботу.


**Тож конкретна відповідь від Sport Life

Якщо твоя мета - показати максимум сили й продуктивності, частіше вигідніше тренуватись у другій половині дня або ввечері.

Якщо твоя мета - стабільно ходити в зал і не пропускати тренування, найкращий час - той, який реально можете підтримувати постійно.