Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» чергова [#практика](?q=%23%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0) для впливу на жувальний м'яз musculus masseter. 

Жувальний м’яз розташований під скроневою та вилицевими кістками обличчя, в місті кріплення нижньої щелепи до верхньої: підіймає нижню щелепу, поверхнева частина цього м’язу бере участь у висуванні щелепи вперед. 
Він забезпечує стиснення нижньої щелепи, що необхідне для жування.

Спазмування м’яза блокує рух лімфи, це може призводити до набряклості на обличчі.

Коли людина перебуває в стані стресу чи тривоги, вона часто стискає зуби або мимовільно напружує жувальні м'язи.

 Жувальні м’язи - одні з найсильніших у нашому тілі. І водночас одні з найчастіше напружених, особливо в умовах постійного стресу. 

Щелепа пов’язана з трійчастим нервом (nervus trigeminus) - він бере участь у сприйнятті болю, регуляції м’язів і передачі сигналів тривоги до мозку. 
Якщо в цій зоні хронічна напруга, мозок отримує постійний сигнал небезпеки там, де в цей момент умовно безпечні умови. 

Через постійну напругу м’язу можуть виникати головні болі, болі в обличчі та проблеми з щелепою. 
Уявіть, щелепа пов’язана фасціальними ланцюгами з шиєю, під’язиковими м’язами, діафрагмою, плечовим поясом. Коли вона напружена, часто підтягуються плечі, стискається шия, дихання стає поверхневим.

Розслаблення допомагає нам хоч трохи знизити рівень стресу.

Ми спочатку розігріваємо м’яз, і слідкуємо, щоб всі наші дотики були комфортні, ця частина дуже чутлива. Мені часто боляче, коли роблю подібні вправи. 

Відновлення нам  
[@stijkist](https://t.me/stijkist) Світлана Ройз