Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» [#практика](?q=%23%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0) для впливу на трапецієподібний м’яз - musculus trapezius. 

Цей м'яз з'єднує череп, шию, лопатки та хребет. Ще один м’яз, який реагує на стрес.

Його хронічний тонус запускає ланцюгову реакцію: Затиснуті м'язи здавлюють потиличні нерви та судини - це може призводити до важкості та провокує головний біль напруги.

Біль і скутість у шиї. З'являється постійне відчуття «важких плечей», наче на них лежить важкий вантаж.
 Порушення постави - спазмований м'яз тягне плечі вгору та вперед, що призводить до формування сутулості,  голови йде вперед. І це ще й може приводити до оніміння пальців рук.

Через погіршення кровообігу до головного мозку надходить менше кисню. Це ще більше провокує відчуття  втоми, сонливість, зниження концентрації і навіть легке запаморочення

Трапеція - це «стресовий» м'яз. Вона першою реагує на психологічне навантаження, затискаючи наше тіло. 
Постійний спазм навіть заважає розслабитися під час сну і підтримує наш і без того високий рівень тривожності.

А ще, порушення в ньому лімфообігу приводить до набряклості обличчя.

Придивіться - ми маємо зробити певний рух рукою.

Підготую цього тижня кілька вправ для впливу на цей важливий м’яз.

Відновлення нам  
[@stijkist](https://t.me/stijkist) Світлана Ройз