**Ментальне здоров’я — це не лише про відсутність тривоги чи поганого настрою. Це про вміння помічати себе, свої емоції та потреби, а також вчасно давати собі підтримку.**

У щоденній метушні ми часто думаємо про те, що ще потрібно зробити, але забуваємо запитати себе: «Як я зараз?», «Що мені потрібно?» або «Що допоможе мені відновитися?»

Тому іноді варто зупинитися хоча б на кілька хвилин і прислухатися до себе.

Щоденний трекер турботи** **допомагає наприкінці дня зупинитися на кілька хвилин і запитати себе: Що сьогодні дало вам сили? Що забрало енергію? Що ви відчували? І що хорошого зробили саме для себе?

Це не про контроль кожного дня, а про **звичку бути уважнішою до себе**. Турбота про ментальне здоров’я починається з маленької паузи, у якій ми нарешті помічаємо себе