Страх часто стає сильнішим, коли залишається лише в наших думках. Ми прокручуємо можливі сценарії, уявляємо найгірше й поступово втрачаємо відчуття, що можемо на щось вплинути.

Практика «Лист своєму страху» за допомогою простих питань, допомагає винести переживання з голови на папір і подивитися на них трохи спокійніше. Коли страх отримує конкретні слова, його легше розібрати: що саме нас лякає, що є реальним ризиком, а що — лише припущенням. Мета цієї практики — не позбутися страху, а зробити його більш зрозумілим і конкретним.

Це не спосіб змусити себе перестати боятися. Це можливість краще зрозуміти свій страх і повернути собі хоча б частину відчуття опори.

Спробуйте виконати практику тоді, коли думки не дають Вам спокою. Можливо, відповіді на папері виявляться яснішими, ніж ті, що зараз звучать у голові