**Чому гаряча ванна або сауна після інтенсивного тренування погіршує відновлення**

Багато хто вважає сауну після залу найкращим способом зняти крепатуру, але фізіологічно це додаткове травмування.

**Підсилення мікрозапалення:** Силове навантаження створює мікророзриви в м'язових волокнах та локальне запалення. Додатковий високий термічний вплив розширює судини та збільшує набряк пошкоджених тканин, а також підвищує навантаження на серце після виснажливої роботи. Відвідувати сауну краще в окремий день або мінімум через 5–6 годин після тренування.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)