**Чому гарячий душ прямо перед сном заважає швидко заснути**

Здається, що гаряча вода має розслабляти, але насправді вона збиває природний графік тіла.

**Причина:** Щоб мозок переключився в режим сну, внутрішня температура тіла має трохи впасти. Гарячий душ безпосередньо перед ліжком піднімає температуру і змушує серце працювати швидше. Приймайте гарячу ванну чи душ за 1–1.5 години до сну, щоб тіло встигло охолонути.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)