**Чому короткий 20-хвилинний денний сон (Power Nap) відновлює мозок кращі за чашку кави**

Бажання прилягти вдень між 13:00 та 15:00 — це природний біоритм організму, а не ознака лінів.

**Очищення від аденозину:** Протягом дня в мозку накопичується аденозин — речовина, яка викликає відчуття втоми. Кава лише блокує рецептори аденозину, але не прибирає його. А 20-хвилинний сон повністю утилізує накопичений аденозин, повертаючи ясність думкам та концентрацію без занурення у глибоку фазу сну та відчуття «розбитості».

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)