**Чому регулярний короткий денний сон на 15–20 хвилин перезавантажує когнітивні функції**

Короткий відпочинок у першій половині дня (Power Nap) діє як швидке очищення оперативної пам'яті мозку.

**Зниження аденозинового тиску:** 15–20 хвилин сну дозволяють знизити накопичений рівень аденозину (хімічного сигналу втоми) без занурення в глибоку фазу. Це відновлює швидкість обробки інформації, покращує фокус та підвищує стійкість до стресу до кінця дня.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)