**Чому сліпе вживання мелатоніну в таблетках руйнує ваш природний сон**

Мелатонін у аптеках часто продається у кінських дозах (3–5 мг), хоча епіфіз людини виділяє всього 0.1–0.3 мг на добу.

**Десенсибілізація рецепторів:** Регулярне приймання мегадоз синтетичного мелатоніну призводить до того, що рецептори в мозку втрачають чутливість, а власне вироблення гормону глушиться за принципом зворотного зв'язку. У результаті людина отримує яскраві жахіття, розбитість зранку та хронічне безсоння без пігулки. Якщо й використовувати мелатонін для зсуву фаз, то в дозуваннях не більше 0.3–0.5 мг.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)