**Чому снузинґ (перевід будильника «ще на 10 хвилин») розбиває мозок на увесь день**

Спроба доспати кілька хвилин після першого дзвінка будильника здається порятунком, але фізіологічно це найгірший початок дня.

**Інерція сну:** Коли будильник дзвонить уперше, мозок уже закінчує цикл сну та починає викид кортизолу для пробудження. Натискаючи «повторити», ви змушуєте мозок зануритися в новий пре-сонний цикл, який він не встигає завершити. Пробудження посеред цього штучного циклу запускає глибоку інерцію сну (sleep inertia), через яку ви почуваєтеся розбитим і туманним ще 2–4 години поспіль.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)