**Чому відмова від гаджетів за 1 годину до сну кардинально змінює якість відпочинку**

Світло від екранів смартфонів та моніторів має високу концентрацію синього спектра, який сприймається мозком як денне сонце.

**Збереження мелатоніну:** Синє світло пригнічує вироблення мелатоніну в епіфізі, збиваючи циркадні ритми. Відклавши телефон за годину до сну та замінивши його читанням книги чи прогулянкою, ви дозволите організму природно зануритися в глибокі, відновлювальні фази сну.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)