**Чому збереження м'язової маси є головним фактором біологічного довголіття**

М'язова тканина — це не лише руховий апарат, а й найбільший активний метаболічний та ендокринний орган людського тіла.

**Захист від саркопенії та інсулінорезистентності:** З віком без фізичного навантаження людина втрачає від 3% до 8% м'язової маси за десятиліття. Регулярні базові вправи зі власною вагою (присідання, віджимання, планка) стимулюють виділення міокінів — сигнальних молекул, які знижують системне запалення, покращують чутливість до інсуліну та продовжують здоровий тривалість життя (healthspan).

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)