**Ефективний метод розслаблення після важкого дня: прогресивна м'язова релаксація**

Найшвидший фізіологічний спосіб зняти фонову напругу в тілі перед сном.

**Релаксація за Джекобсоном:** Ляжте на спину, почергово напружуйте на 5 секунд кожну групу м'язів (від стоп і литок до плечей та обличчя) і на видиху повністю розслабляйте їх. Послідовний контраст напруги й розслаблення посилає мозку нейронний сигнал про повну безпеку, знімає м'язові затиски та готує до глибокого сну.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)