**Інтервальні сплески інтенсивності для швидкого зростання витривалості**

Найпростіший спосіб розвинути витривалість серця без багатогодинного виснажливого бігу — це метод коротких інтервалів.

**Стимуляція серцевого викиду:** Під час звичайної ходьби робіть прискорення в максимальному темпі протягом 30 секунд (або зробіть серію швидких стрибків/присідань), після чого відновлюйте дихання 1–2 хвилини. 4–5 таких повторів змушують серце працювати в піковому режимі, прискорюючи утворення нових мітохондрій у м'язах.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)