**Метод «Фізіологічного зітхання» (Physiological Sigh) для миттєвого тверезого оцінювання ситуації**

Коли емоції перекривають раціо, потрібно швидко пригнітити симпатичний сплеск нервової системи.

**Екстрена заспокійлива кнопка:** Зробіть два послідовних вдихи носом (один довгий і одразу короткий дозабір повітря), після чого зробіть один довгий, повільний видих через рот. Повторіть 2–3 рази. Це найшвидший біологічний спосіб скинути надлишок CO2 в легенях, знизити пульс і повернути контроль префронтальній корі.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)