**Метод «Подвійного видиху» (Physiological Sigh): Найшвидший спосіб скинути м'язовий затиск**

Ця техніка є вродженим механізмом нашої дихальної системи для екстреного розкриття здутих альвеол у легенях.

**Скидання CO_2:** Зробіть два послідовні вдихи носом (один глибокий і одразу за ним короткий довдих), після чого зробіть тривалий, повільний видих через рот. Всього 2–3 повторення повністю оновлюють газовий склад у легенях, моментально знижують частоту серцевих скорочень і знімають м'язову напругу в плечах.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)