**Простий спосіб покращити рухливість плечей: Обертання руками назад**

З віком або через сидячу роботу плечові суглоби втрачають амплітуду рухів, що призводить до болів та обмежень.

**Плавна розминка:** Зробіть 15–20 повільних широких обертань прямими руками назад (саме назад, розправляючи груди, а не вперед). Це включає ротаторну манжету плеча, покращує кровообіг у суглобовій сумці та слугує чудовою профілактикою відкладення солей і затисків.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)