**Простий спосіб прискорити засинання: Правило «Теплих ніг»**

Якщо ви довго крутитеся в ліжку і не можете заснути, зверніть увагу на свої стопи.

**Як це працює:** Для швидкого засинання внутрішня температура тіла має трохи впасти. Коли стопи холодні, судини звужені, і тіло не може скинути зайве тепло. Одягніть вільні теплі шкарпетки або сполосніть ноги теплою водою перед ліжком — це розширить судини, розслабить нервову систему і прискорить засинання.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)