**Швидкий спосіб заспокоїтися за 30 секунд: Подібне до зітхання дихання**

Коли накриває тривога, пульс росте, а плечі піднімаються до вух, звичайні спроби «заспокоїтися» думками майже не працюють.

**Техніка:** Зробіть два послідовних вдихи носом (спочатку глибокий, і одразу за ним короткий довдих), а потім повільно видихніть через рот. Всього 2–3 таких дихання рефлекторно сповільнюють серцебиття і миттєво знімають м'язову напругу.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)