**Скільки часу алкоголь насправді виводиться з організму та чому він руйнує сон навіть у малих дозах**

Більшість вважає: якщо немає сп'яніння та перегару — алкоголь повністю вийшов, але біохімія каже інше.

**Печінковий метаболізм і руйнування сну:** Етанол розщеплюється печінкою зі швидкістю близько 0.1–0.15 проміле на годину, але його токсичний метаболіт (ацетальдегід) та запальні маркери циркулюють у крові до 24–48 годин. Навіть один келих увечері повністю блокує фазу швидкого сну (REM), через що мозок не відновлює нейронні зв'язки, а ви прокидаєтеся розбитими.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)