**Скільки часу на день потрібно проводити на свіжому повітрі для захисту ЦНС та імунітету**

Для підтримки базового фізичного та ментального здоров'я людині необхідно перебувати на свіжому повітрі від 60 до 90 хвилин щодня (або щонайменше 120 хвилин на тиждень у якісних зелених зонах).

**Оксигенація мозку та зниження кортизолу:** Перебування на вулиці знижує концентрацію вуглекислого газу в легенях, яка в приміщенні часто перевищує норму у 2–3 рази й викликає хронічну сонливість. Прогулянка на відкритому просторі активує парасимпатичну нервову систему, знижує рівень кортизолу в слині на 20% та насичує тканини киснем.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)