**Техніка «Дихання 4-7-8» для швидкого засинання при тривожних думках**

Ця класична дихальна практика працює як природне заспокійливе для перевантаженої нервової системи.

**Гальмування нервової системи:** Зробіть тихий вдих носом на 4 секунди, затримайте дихання на 7 секунд і зробіть повільний, плавний видих через рот на 8 секунд. Повторіть цикл 4 рази. Подовжений видих активує парасимпатичну нервову систему, сповільнює серцебиття та м'яко вимикає потік настирливих думок.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)