**Техніка «Ментального розвантаження перед сном» через ведення нотаток**

Коли ввечері в голові крутяться незавершені задачі та плани на завтра, мозок продовжує працювати і не дає заснути.

**Вивантаження робочої пам'яті:** Запишіть усе, що турбує чи вимагає уваги, на звичайний папір за годину до сну. Для мозку це сигнал, що інформація збережена і її більше не потрібно тримати в оперативній пам'яті для контролю. Це знижує рівень тривожності та прискорює засинання.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)