**Техніка «Прогресивної м'язової релаксації» для глибокого відновлення нервової системи**

Коли тіло перебуває в хронічному тонусі, мозок сприймає це як сигнал небезпеки й блокує якісний відпочинок.

**Зняття затисків:** По черзі із силою стискайте кожну групу м'язів (кулаки, плечі, прес, ноги) на 5–7 секунд, а потім різко скидайте напругу, повністю розслабляючи їх на 10–15 секунд. Контраст між сильним напруженням і розслабленням дає нервовій системі пряму команду на вимкнення стресового режиму та відновлення ресурсів.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)