**Техніка «Вимкнення внутрішнього діалогу» за 30 секунд для швидкого засинання**

Коли ввечері думки не дають заснути, мозок перебуває в стані надмірної активності мовних зон.

**Перевантаження сенсорики:** Заплющте очі й переведіть усю увагу не на думки, а на фізичні відчуття: відчуйте вагу ковдри на ногах, доторк подушки до щоки, рух повітря в ніздрях під час вдиху. Коли мозок переключається на обробку сигналів від тіла, активність кори в мовних зонах гальмується, що миттєво відкриває шлях до глибокого сну.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)