**Техніка «Заземлення 5-4-3-2-1» для зупинки панічної атаки або сильного тривожного сплеску**

При раптовому накриванні тривогою мозок занурюється у внутрішні катастрофічні сценарії, втрачаючи зв'язок з реальністю.

**Повернення в тіло:** Знайдіть очима 5 будь-яких предметів навколо, торкніться 4 різних текстур, відчуйте 3 виразних звуки, розпізнайте 2 запахи та зробіть 1 глибокий вдих. Це фізично перемикає увагу з тривожного осередку в мозку на сенсорний сприйняття навколишнього середовища, миттєво збиваючи накал паніки.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)