**Вправа «Глибокий сид» (Deep Squat Rest) за 1 хвилину для розвантаження попереку та тазу**

Глибоке присідання є природною анатомічною позою людини, яка часто втрачається через постійне сидіння на стільцях.

**Відновлення мобільності тазостегнових суглобів:** Опустіться в глибокий сид, тримаючи стопи повністю притиснутими до підлоги (за потреби спиріться руками об стілець чи одвірок), і затримайтеся на 45–60 секунд. Це м'яко розтягує ахіллове сухожилля, розвантажує крижовий відділ та повертає природну рухливість суглобам.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)