**Вправа «Гусениця» (Walkouts) для швидкої мобілізації всього тіла після тривалого сидіння**

Простий комплексний рух, який розминає задню ланцюгову лінію тіла та включає м'язи-стабілізатори.

**Активація кору та задньої поверхні стегна:** Станьте рівно, нахиліться вперед і, переставляючи долоні по підлозі, перейдіть у положення планки, після чого так само руками поверніться у вихідне положення. Зробіть 5–6 повільних повторів. Це м'яко розтягує підколінні сухожилля, активує прес та швидко прискорює кровообіг у всьому тілі.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)