**Вправа «Кобра» (Cobra Pose) за 1 хвилину для компенсації сидячої пози та розкриття грудей**

Тривале згорблення за робочим столом вимикає розгиначі спини та обмежує рухливість грудного відділу.

**Мобілізація грудного відділу та зміцнення спини:** Ляжте на живіт, покладіть долоні під плечі й м'яко прогніться в спині, піднімаючи грудну клітку вгору та не відриваючи таз від підлоги. Затримайтеся на 30–40 секунд, глибоко дихаючи. Це розтягує затиснуті грудні м'язи, зміцнює глибокі випрямлячі хребта та відновлює природну поставу.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)