**Вправа «Кола плечима назад» для швидкого зняття напруги з комірцевої зони**

Тривала сидяча робота призводить до того, що трапецієподібні м'язи та плечі неминуче йдуть угору і вперед.

**Мобілізація плечового суглоба:** Сядьте або станьте рівно і зробіть 12–15 повільних широких кіл плечима назад, максимально зводячи лопатки у верхній і задній точках. Це розминає застояні м'язи плечового поясу, покращує кровопостачання голови та шиї і знімає фоновий затиск.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)