**Вправа «Підйом на носки» за 1 хвилину для активації «другого серця» та захисту від набряків**

Тривале сидіння чи стояння викликає застій крові та лімфи в нижніх кінцівках.

**Венозна помпа гомілки:** Станьте рівно та виконайте 20–25 повільних підйомів на носки з фіксацією у верхній точці на 1 секунду. Литкові м'язи працюють як м'язово-венозний насос, який проштовхує кров угору до серця, миттєво знімаючи важкість у ногах та відновлюючи циркуляцію.

[Твоє Довголіття 💊](https://t.me/+LY-hRATp-udhZDgy)